晚餐吃什麼最減肥

2023年12月3日 — 營養學家Milan建議：「一頓好的餐點要平衡飲食中的蛋白質、碳水化合物和脂肪。不知道要怎麼吃的時候，可以嘗試用杏仁奶、菠菜、羽衣甘藍、花椰菜、酪梨、 ...

2023年6月15日 — ... 吃晚餐，吃到7分飽剛剛好，主食+蛋白質+優質碳水+均衡的營養，對身體健康也是有很大幫助喔。 7天減脂晚餐食譜推薦. 星期一：蕎麥麵+蝦仁+菠菜. 星期二 ...

2023年11月12日 — 晚餐吃什麼？營養師晚餐4大原則，加碼分享「火鍋店主食選烏龍麵、水餃不超過十顆」等5個外食重點 · Ivy營養師健康晚餐原則#1：不要吃的太豐盛，八分飽就好.

2023年10月10日 — 晚餐時段的碳水化合物攝取要非常講究，若一定要吃到米飯，則建議換成五穀雜糧，且量要減至最低，才能有效減少熱量攝取；如果不是非得要吃碳水化合物的人， ...

2023年12月17日 — 雖然晚餐只吃6分飽，但一樣要遵循健康的飲食比例，蛋白質、碳水、蔬菜的比例推薦是1:1:2，想要減少碳水比例也可以，推薦的碳水食物有：五穀雜糧、地瓜、 ...

2023年1月11日 — 豆腐是標準的優質蛋白質，營養高熱量又極低，建議選擇嫩豆腐或白豆腐等未過度加工的種類，凍豆腐、板豆腐等營養相對較低，熱量也比較高。

2022年9月14日 — 營養師建議晚餐可選擇以低GI(升糖指數)的澱粉為主，例如：地瓜、玉米、南瓜、糙米飯等取代炒飯、炒麵、水餃，並避開精緻加工食品。對外食族來說，自助餐、 ...

2021年10月19日 — 劉怡里表示，晚餐必須具備3大元素，第1：未精緻的澱粉，例如五穀米、地瓜、南瓜、蕎麥麵等。第2：優質蛋白質，例如清蒸魚、毛豆、滷雞腿、牛腱肉等。第3： ...