抱石肌肉

5 天前 — 5. 抱石好處：鍛練肌肉耐力，加強心肺功能 攀爬者需要運用上半身的肌肉去支撐身體的移動，非常講求核心肌肉力量，而在過程中心率也會上升，所以能夠有效 ...

2021年6月14日 — 「速度賽」鬥快鬥爆發力；「領攀」考驗技巧和耐力；「抱石」則比拼力量 ... 有見及此，筆者將以解剖學的角度出發，淺淡「抓握」時會運用的肌肉，以及如何 ...

2021年3月23日 — 抱石意指攀登獨立的大岩石上的簡短問題，抱石者結束後可以跳躍回地面，或從大岩石較緩的岩面走下來。抱石的高度通常不高，所以抱石者並不使用繩索，而在 ...

2021年7月20日 — 抱石運動中最喜歡的一點，就是每個人都有適合自己的攀爬方式，從靜態的身高、體型、臂展，到動態的活動度、運動能力，沒有兩個人是完全一樣的，也因此適合 ...

2023年11月23日 — 加強腰部以及背後肌肉鍊— 對於攀岩至關重要的肌肉群，尤其是攀爬陡峭岩壁的時候。 做法：趴在地面上，雙臂伸向前方，腿向後伸。保持掌心朝下。同時抬 ...

2020年7月3日 — 許多愛好者將「抱石」稱為「岩壁上的芭蕾」：因為這項運動需要的不僅僅是大量的肌肉，它同時是一項展現力與美的運動，攀爬者在牆面上優雅地轉換重心、凌空 ...

2021年8月21日 — 抱石場地設有高度限制，一般都會在4米以下攀爬，地面鋪有軟墊，也不需要在教練陪同下進行，比較方便，可以約朋友去玩，亦可以獨自挑戰。Jack Lam續說：「 ...