輕鬆改善打呼困擾！5大有效方法助你一夜好眠

2023年5月24日 — 什麼是打呼. 打呼又稱為打鼾、打鼻鼾，是入睡後呼吸道的肌肉張力下降，呼吸道受到擠壓、呼吸氣流受到阻力，軟顎和舌根震動而產生聲音或呼吸暫停的情形。

人體於入睡後常會打鼾(snoring)，尤其是在非常疲倦時更容易打鼾。打鼾是一種社會中常見的現象，一般來說，在三十歲到三十五歲的年齡中有20% 男性和5% 女性會打鼾， ...

A：不一定。肥胖的確是打呼的高風險族群，尤其頸圍較粗的人容易造成睡眠期間呼吸道塌陷而形成鼾聲。但造成打呼的原因不是只有肥胖，不少人是因為先天構造問題而形成呼吸 ...

2023年11月21日 — 日常改善打呼可以怎麼做？ · 改善睡眠姿勢，採側睡方式入眠 · 戒除菸酒 · 減少安眠藥或鎮定劑的長期服用 · 舌頭運動：將舌頭頂住上顎內部，同時嘴巴緊閉， ...

2023年11月13日 — 打呼治療有用嗎？如何防止打呼？本文將介紹8大睡覺打呼常見原因，及3大打呼改善方法，如使用正壓呼吸器、手術治療、止鼾牙套，還你好睡眠！

2023年9月28日 — 夜晚鼾聲大作不只吵到同住家人，有時自己也會被自己發出的聲響嚇醒！若是有打呼症狀，就有可能合併程度不等的睡眠呼吸中止症，而睡眠呼吸中止症又和心 ...

改善打呼的方法有哪些？ · 1. 減肥、維持適當的體重： · 2. 睡前少菸酒： · 3. 睡前清理鼻腔： · 4. 時常微笑，活動舌頭肌肉，睡前深呼吸： · 5. 時常唱歌： · 6. 枕頭高度 ...

為什麼會打呼？睡覺打呼的8種原因 · 年紀較大 · 長期抽菸或睡前飲酒：抽菸與喝酒 · 下顎過小或後縮 · 服用鎮靜安眠藥物：服用鎮靜安眠藥物後，易減弱呼吸道肌肉張力，導致 ...

就像解決鼻塞問題一樣，透過洗鼻、蒸氣、熱敷、按摩等方式，讓鼻腔恢復原來的暢通狀態，氣流更順利進出，也能幫助緩解睡覺打呼或打鼾的困擾。