防止打鼾

2023年11月21日 — 打呼又稱打鼾，通常睡覺打呼的原因可能與肥胖、扁桃腺肥大或鼻塞等問題引起，若長期有嚴重打呼困擾者，易可能有睡眠呼吸中止症的生命風險，本篇由澄清醫院 ...

2022年12月9日 — 打呼原因是什麼？ · 睡姿：仰臥睡覺時，重力對喉嚨的影響會使氣道變窄，打呼通常也最頻繁和響亮。 · 睡眠不足：睡眠不足，導致喉嚨進一步鬆弛。 · 枕頭不 ...

2023年11月13日 — 止鼾牙套也是防止打鼾的選擇之一。止鼾牙套是一種口內裝置，包括下顎前移裝置和口腔矯正器等，主要適用於輕度到中度的打呼患者。其作用是將下巴、舌頭和軟 ...

2021年7月28日 — 首先在做5次繞圈時，速度不要快，舌頭不是快速滑動，而是要用力頂到每一個位置，繞1圈至少要10秒鐘；其次，在舌頭繞圈時，嘴唇要緊閉不要張開，舌頭繞圈 ...

減肥：肥胖者不妨透過少吃油膩食物、多吃蔬果、養成規律運動習慣等方式，調整飲食習慣及作息以控制體重，可改善呼吸道受壓迫而產生的打鼾現象。 避免睡前喝酒及戒菸：因 ...

2021年4月29日 — 現代醫學認為睡覺打鼾是起因於上呼吸道管腔狹窄，引發快速用力呼吸，而導致口咽部的軟組織（主要是懸壅垂及舌根）快速震動所發出的聲響。

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2018年3月28日 — 防止打鼾的7個方法 · 1. 把嘴巴閉起來 · 2. 打開你的鼻子 · 3. 減重 · 4. 檢查你的下顎 · 5. 側睡 · 6. 去看醫生 · 7. 想辦法弄來一個CPAP呼吸器.