懷孕最後一個月飲食
鈣:鈣質是建構寶寶骨骼和牙齒的重要營養素,而孕婦也應攝取足夠的鈣質,為了達到每日1000毫克的鈣質攝取量,媽媽們可以多吃小魚乾、鮭魚、沙丁魚、豆腐和牛奶等等。,2019年5月20日—如果分配在六大類食物中,只需多加2份的主食,半份肉類及一份奶類。主食部分,只要...
產前1個月怎麼吃?「這5大」營養素要用力補!
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2021年6月23日—*吳宜峯營養師提醒,要均衡攝取六大類食物:全榖雜糧類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、乳品類、油脂與堅果種子類;避免偏食及吃生食。*適當熱量及蛋白質 ...
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