巨石強森健身食譜、訓練菜單大公開！成為「巨巨」的第一步

因为在美国就有人曾模仿巨石强森的食谱而被送往医院。第一餐10盎司鳕鱼，2个鸡蛋，2杯燕麦片第二餐8盎司鳕鱼，12盎司甘薯。

2017年4月20日 — ▽光用文字可能很難感受，但是全部擺出來時就超級噁心的，雖然不會每天都吃一樣，但基本上高蛋白的鱈魚、牛排、鱈魚都一定會有，來維持肌肉。

2020年6月22日 — 為了達到更威猛壯碩的身材，巨石強森每天早上4、5點就會起床做有氧運動，像是跑步、跳繩等，在結束早晨運動後他就會開始進食第1餐早餐，在吃過早餐後又會 ...

他平時的飲食. 一周中的大多數日子包括5 到7 頓飯，以促進他高度活躍的生活方式。 雖然每天都會有所不同，但洛克堅持飲食中的主食，例如瘦肉蛋白（鱈魚、牛排、雞肉、雞蛋 ...

不難發現，巨石強森選擇的蛋白質來源多以「魚類」為主，碳水化合物則是以攝取「米飯」、「蔬菜」為大宗。當然，這是因為巨石強森的運動強度有達到一定程度，加上他有時間 ...

2022年3月28日 — 《肌肉與健身》雜誌寫道，巨石強森為了要增強肌肉，曾經在有一年，每天都吃了1.5公斤的鱈魚。 他每天吃七頓飯，其中有六餐會出現鱈魚，並搭配其他澱粉類 ...

2016年4月12日 — 貼心小提醒：肌肉力士巨石強森一天就吃七餐，如果你沒有想變成無敵筋肉人，建議只參考食物的種類，量就不用吃那麼多啦。 第一餐：10盎司鱈魚、2顆全蛋、2 ...