如何克制自己不玩手機

2017年5月24日 — 在新書《無法抗拒》（Irresistible）中，奧特詳細檢視了手機、電玩、社群媒體等科技，如何「劫持」我們大腦，讓我們渴望使用這些產品和內容，且欲罷不能。

2015年3月7日 — 1.將通訊軟體的通知關掉 ; 2.找出每天花多少時間用手機 ; 3.設定一個不使用手機的時段 ; 4.不要將手機當作鬧鐘 ; 5.訓練自己休息.

2023年5月9日 — 數位極簡主義的核心價值在於「有意識地使用數位科技」，懂得拒絕不必要、多餘的資訊，並且，讓自己從被控制的奴隸狀態重新掌握主控權，將珍貴的注意力和 ...

2022年9月15日 — 廖心筠表示，最主要是希望自己不要手機成癮，所以希望限制使用時間，「每天創作貼文和回訊息，都在固定時間內完成，其他的時間，拿來好好看書充實自己」， ...

2020年12月17日 — 如果你在鍛煉休息時想看手機，你會意識到，螢幕使用時間會佔用你用於鍛煉的時間。 最重要的是，把看螢幕的時間當作一塊偶爾縱容自己的糖果。不要把它當成 ...

2022年1月14日 — 戒斷手機成癮6招式1.「截」>手機截圖，減少浪費2.「降」>主動降低功能，開飛航關紅點3.「藏」>眼不見為淨，別放身邊4.「換」>選擇一個降低使用手機的 ...

2018年2月22日 — 只要幾個巧妙的設計，搭配自己的「觀念革命」，雙管齊下就可以戒癮：. 1.首先，先決定你要多大一塊時間不受打擾。 2.其次，在手機上裝個開機麻煩的裝置 ...

2020年9月13日 — 如果你真的沒辦法遠離手機的話，在這邊也提供一個替代方案，那就是「FOREST 專注森林」APP，它是一款利用種樹來約束自己不要滑手機的APP，在APP 中可以 ...

2018年1月22日 — 1. 面對自己的手機癮：滑動手機畫面除了實際需要外，有時亦會刺激腦部釋放令人興奮的多巴胺，令人無法自拔。 · 2. 不要用手機當用鬧鐘：普賴斯表示，很多人 ...