增肌餐食譜
2020年7月24日—事實上減肥和增肌並不是只有白烚一種烹調方法或只有雞肉、雞蛋來吸收蛋白質,增加飽肚感,其他肉類如豬肉都富含蛋白質,時不時轉換一下口味也不錯。而且 ...,增肌減脂料理怎麼做才好吃?這裡有322篇超簡單家常食譜通通免費看!包括:高纖食譜|Vetta...
適合初學者增肌的一日5 餐食譜
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2017年1月4日—增肌的初學者應該一日攝取五餐較為適合,五餐的比例為:早餐占全天總量的20%,上午加餐(訓練後)10%,午餐30%,晚餐30%,宵夜10%,而每餐應該適度攝取的 ...
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