堅果天天吃？營養師圖解堅果營養、熱量大PK！

2023年6月4日 — 瓜子類的南瓜子、葵瓜子、黑瓜子，三者中南瓜子的油量最多，而葵瓜子、黑瓜子就可以吃多一點，尤其是黑瓜子更是眾堅果裡CP值最高的！100卡可以吃166顆耶！

2021年8月5日 — 堅果一天可以吃多少？十大種類堅果熱量排行大評比 ; 夏威夷果, 5粒, 700 kcal ; 松子, 2茶匙, 678 kcal ; 榛果, 5粒, 672 kcal ; 核桃, 2粒, 667 kcal ; 巴西 ...

2024年2月11日 — 100大卡可吃多少堅果？ ．醬油瓜子：68粒，約1又1/3湯匙（20克）。 ．南瓜籽：53粒，約1又3/4湯匙（18克）。 ．葵瓜子：51粒，約1又2/3湯匙（17克）。 ．

2018年11月12日 — 原味核桃的熱量每100g為667大卡，本來就較其他堅果稍高，若再加上調味，每100g熱量輕易就快突破700大卡，其中尤以團圓堅果的濃郁黑糖口味熱量最高，每100g ...

堅果熱量高要注意攝取量 · 核桃：每100公克有667大卡 · 夏威夷豆：每100公克有786大卡 · 巴西堅果：每100公克有655大卡 · 杏仁果：每100公克有588大卡 · 腰果：每100公克有566大 ...

2022年11月11日 — 與其它堅果比較，腰果熱量稍低，但碳水化合物比例較高；脂肪含量比大多數堅果低；富含鐵質，適合素食者和孕婦。此外，它還富含礦物質、維生素B、葉酸、 ...

2018年11月2日 — 會特別強調適量，是因為堅果脂肪及熱量非常高，除花生、瓜子和腰果的脂肪含量低於五成外，大部分堅果脂肪都在五到七成間，故每百公克堅果就有500∼600大卡 ...

2023年4月27日 — 放假會跟家人泡茶都會嗑個瓜子、堅果，居然有堅果吃5顆就等於半碗飯！來看看你喜歡吃的堅果有沒有爆熱量？除了熱量還有油量也同步整理給大家參考！

2020年2月15日 — 根據我國「每日飲食指南」建議每日食用1份堅果種子類，每份含脂肪5公克，熱量為45大卡。 所謂的「1份」堅果，指的是無調味堅果，換算成可食用的數量，開心 ...

「吃這些會不會熱量超標？」 堅果熱量表，讓你攝取之於也不怕負擔高. ·堅果熱量排行（無調味每30公克）. 巴西豆＞胡桃＞榛果＞杏仁＞核桃＞腰果. 其中熱量最低的堅果為 ...