單車間歇課表
2017年11月13日—高強度間歇課表.作者:浪跡天涯單車魂.今日課表:暖身Z1X10min+訓練(120%FTP6min+Z1X6min)七組+緩和10min.,2023年12月15日—這應該是本站2023年的最後一篇文章了,就來分享幾個真實的訓練數據實例,有單車間歇實例,也會有跑步間歇訓練(游泳不談,因...
單車間歇訓練比較、分析與實務操作
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2020年4月15日—先從Zone6講起,Zone6:AnaerobicCapacity,這最經典的課表,莫過於是『30s-30s』,也就是30秒AnaerobicCapactity強度(FTP120-150%),再休息/緩和 ...
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