啞鈴中胸
2020年10月3日—在躺下來的時候利用腳的力量將啞鈴放置在肩膀上再往上推。吸氣下放,吐氣上推,把啞鈴往中間夾.過程中保持挺胸及核心出力,.雙手 ...,2021年12月9日—啞鈴臥推是很多人練胸、追求厚實胸肌的必練動作。今天超編要介紹的是「單手啞鈴臥推」,相較於雙手...
教練健身菜單|8個動作打造飽滿渾厚胸肌
- 8分鐘 腹 肌 效果
- 伏地挺身呼吸
- 上胸伏地挺身
- 伏地挺身每天
- 8分鐘腹部核心
- 心型伏地挺身
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- 12分鐘
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- 左右移動伏地挺身
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- 一休伏地挺身
2020年12月25日—胸要怎麼練,才能兼顧實用與美觀?以下Xavier教練提供六招,給會員們參考。1.啞鈴上斜胸推.準備:.背貼平椅背,下壓肩膀,穩定肩胛;舉起啞鈴,至於肩 ...
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