助眠、抗老！ 天然褪黑激素好處+ 5 大 ...

2022年7月27日 — 睡眠不足也會使體內激素分泌異常，像是褪黑激素被證實跟胰島抗性有很大的關係，而胰島抗性就是與代謝症候群、肥胖相關，因此營養余朱青建議大家，可以攝取 ...

2023年8月27日 — 褪黑激素是一種由大腦產生、能促進睡眠的荷爾蒙，其主要功能之一為控制晝夜節律。植物同樣含有不同的褪黑激素濃度，堅果、穀物、水果、麥片均可作為褪 ...

2023年11月3日 — 哪些食物含有褪黑激素？ · 油脂與堅果種子：初榨橄欖油、核桃、杏仁、葵花籽、白芝麻。 · 穀類：小麥、燕麥、黑米。 · 水果：香蕉、酸櫻桃、鳳梨、草莓。

含褪黑激素的食物：香蕉、燕麥、甜玉米、米、薑、蕃茄、甘藍、萵苣、白菜、高麗菜、茼蒿、大麥…等。 幫助褪黑素合成的食物：杏仁果、花生、海帶、黃豆、南瓜子、西瓜子、 ...

2023年6月4日 — 余朱青營養師提醒有睡眠問題的民眾，不妨可以多加攝取一些含有天然「褪黑激素」的食物，如蕃茄、洋蔥、黃瓜、櫻桃、香蕉、燕麥、玉米等，或是牛奶、芝麻、 ...

2021年6月7日 — 褪黑激素可以透過補充品來攝取，但也存在於特定的食物中，包含雞蛋、魚類、牛乳、米飯和其他穀類（大麥和大燕麥片）、水果（葡萄和番石榴）、堅果（特別是 ...

2023年10月17日 — 攝取含有褪黑激素的食物，會促進患有會影響睡眠的疾病，例如哮喘、皮膚炎、注意力不足過動症和自閉症等疾病的患者的睡眠品質。 促進老年人的大腦健康.

2024年2月5日 — 可以從食物中直接攝取褪黑激素嗎？ 常見含褪黑激素之食物列表. 可以，開心果、烘焙過的咖啡豆、洋菇等都含豐富褪黑激素。事實上褪黑激素是一種天然的 ...