你一頓飯吃多久？醫揭「完美進食時間」 不嚼猛吞3下場：會胖

2021年11月18日 — 劉怡里建議，吃東西要放慢腳步，一餐進食時間大約抓20～30分鐘，細細咀嚼，這樣瘦體素才會帶你瘦下去。想避免「狼吞虎嚥」，她認為可以從以下幾個小地方 ...

2022年7月27日 — 許哲源表示，根據統計，大眾平均花8到10分鐘會把一餐吃完，但是從開始進食到身體產生飽足感的感覺需要花費20分鐘，要是食物沒有好好咀嚼就吞下肚，會造成 ...

2022年7月26日 — 許哲源表示，根據統計，大眾平均花8至10分鐘會把一餐吃完，但是從開始進食到身體產生飽足感的感覺需要花費20分鐘。當食物沒有好好咀嚼就吞下肚，會造成胃 ...

2022年7月27日 — 因此許哲源建議，應盡量讓自己每餐進食時間「超過20分鐘」，放慢用餐速度、細嚼慢嚥，吃飯過程中搭配水分，用餐途中休息3～5分鐘，放下手邊工作、電腦、 ...

2020年11月21日 — 結果發現9分鐘內一個人平均可以吃下646卡；但同樣的食物，如果速度放慢到29分鐘，只會吃進579卡，而且受試者指出，吃得速度快，在時間到了之後還會覺得餓 ...

2019年5月16日 — 有計算過每次吃飯會花多少時間呢？根據統計，現代人進食的時間大約會花10～20 分鐘就能解決一餐。讓用餐時間變短的原因除了忙碌的生活節奏外，軟質 ...

2023年9月10日 — 我們午休1小時15分鐘 11:45離開辦公室搭電梯去大樓裡的自助餐吃飯 12:10吃完回到辦公室 (這樣吃飯時間大概25分鐘) 如果很累就睡到13:00

2020年7月14日 — 很多实验结果都表明，吃饭速度快的人群比吃饭慢的人群患肥胖症的风险增加2.15倍！ 一来，我们的大脑接收到饱腹的信号需要一定的时间，一般是20分钟左右。