半夜醒來5個NG動作難怪睡不回去！3招真正有效重新入眠

2023年10月11日 — 一般如果半夜突然醒來，沒有特別不舒服，通常是可以直接睡回去的，或有些人醒來後可能會口渴想喝水，或是起床上廁所，也可以緩解身體上的不適後再繼續入睡 ...

2023年1月18日 — 凌晨醒來NG行為1：照光 · 凌晨醒來NG行為2：看時間 · 凌晨醒來NG行為3：長時間翻來覆去 · 凌晨醒來NG行為4：運動 · 凌晨醒來NG行為5：沐浴 · 幫助再入眠醫建議 ...

2022年10月24日 — 「人們對半夜醒來感到焦慮，是害怕沒睡覺的後果，」溫特解釋，另外「無法控制睡眠也是焦慮的原因之一，許多人想控制睡眠，幫助自己入睡，而不是陷入睡不著 ...

2018年3月9日 — 不要一直躺在床上，會讓大腦持續擔心自己「睡不著要怎麼辦」？讓你更難入眠，此時不如起床走走，做些無聊的事情，幫助放鬆更好重新入眠。 ☆圖片為 ...

2023年4月20日 — 1.將瑜珈墊鋪在地上，雙手手臂伸直，額頭貼在地面上，讓頸椎放鬆。要特別注意，不要將頭抬起，以免增加脖子的壓力，造成受傷。 2.用跪姿讓膝蓋貼緊大腿， ...

該怎麼做，才可以不再凌晨醒來呢？ ... 有發現嗎？在半夜，失眠的你很容易出現許多有關自己的負面想法。一下想著過去的自己在學業工作或人際關係好像不是很好，信手拈來幾個 ...

四、晚上睡不著怎麼辦？睡不著如何放鬆？解決失眠的10種方法 · ✏️ 適度曬太陽 · ✏️ 限制睡眠時間 · ✏️ 睡前不使用3C用品 · ✏️ 避免過度使用咖啡因提神 · ✏️ 適度運動 · ✏️ 睡前 ...

2023年4月11日 — 作法1：選擇適合自己的寢具. 不合適的枕頭讓人難以入眠，甚至起床後還會肩頸痠痛、甚至落枕！ · 作法2：補充助眠營養品 · 作法3：培養規律的運動習慣 · 作法4 ...