「多階段睡眠」能效法嗎？睡錯恐記憶力下降

2017年7月25日 — 楊聰財表示，分段式睡眠的最大問題在於深層睡眠時間不夠，白天睡覺，常因環境吵雜、溫度過高，睡眠品質變差，如果連續2天沒睡好，就會積欠「睡眠債」， ...

2018年11月25日 — 有種多階段睡眠法非常有名，叫做「分段睡眠」，執行的方式是在24 小時之中進行多次睡眠，每幾個小時要睡多久分鐘（根據睡眠時間而定），像是曾經在網路上 ...

2021年7月5日 — 兩段較短的睡眠比一次長睡眠能更有效率；「少量多餐」會比一天三大餐要好得多；醫院給病人藥物使他們睡過整夜的做法是有害的；你的食物應分配在二十四 ...

2022年8月24日 — 他提到，人需要擁有至少6到8小時品質良好的睡眠，分段式睡眠會讓深層睡眠時間不足，如果連續2天都睡不好，就會積欠「睡眠債」，必須休息個好幾天才能還清 ...

2018年2月5日 — 但是也有專家爭議說，儘管人體睡眠切割為五個階段，但是太功利心態追求時間效能，只看REM和熟睡慢波兩段，直接拿掉其他三段的臥床時間，後果如何很難講。

2022年1月26日 — 歷史學家發現，古人的睡眠，其實分成晚上9-11點的「第一次睡覺」，和凌晨1點到早上的「第二次睡覺」。他們中間醒來的那段時間都在做什麼？

最好每一次「分段睡眠」的時間呢，是差不多2～4小時左右，然後一天最好是「分段睡眠」二次，對身體最好，對那個生理的活動啦、腦部的智慧最好！那這個應該在明後年的時候， ...

多階段睡眠（Polyphasic sleep），亦作多相睡眠或達文西睡眠，是一種將人類習慣的單次睡眠過程分散成多個睡眠周期進行，以達成減少總睡眠時間的睡眠方式。這種睡眠方式 ...