六分鐘腹肌
腹肌不需要任何器材就能練起,快跟著影片教練一起在家練腹肌,不要小看簡單的仰臥起坐哦,每日持續鍛鍊,腹肌逐漸浮現.影片來源:.youtube.圖片來源:.youtube ...,2021年3月23日—GQ·1.採俯臥姿,將雙手前臂放在肩膀正下方。·2.兩腿伸直、腳尖踩地、收緊小腹。·3.過...
6分鐘下腹部徒手訓練、鎧甲腹肌
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