八分鐘腹肌效果
2017年2月28日—今天的跑步好影片要來介紹一部鍛鍊腹肌的訓練操，每天只要短短8分鐘的時間，就能夠達到鍛鍊腹肌的效果，除了擁有傲人的身材外，也可以強化核心肌群，增加 ...,2015年7月15日—△仰躺於軟墊上，兩腳打直上舉，使身體與腿之間呈現90度角，雙手往小腿方向...
为什么我说八分钟腹肌训练是谎言？
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腹肌不仅仅指我们看到的八块腹肌的腹直肌，还包括腹横肌，腹内/外斜肌，他们和下背肌群、盆底肌群一起，构成我们的核心肌群，它最大的作用是保持稳定，事实上当你深蹲、硬 ...
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