八分鐘腹肌效果
2017年2月28日—今天的跑步好影片要來介紹一部鍛鍊腹肌的訓練操,每天只要短短8分鐘的時間,就能夠達到鍛鍊腹肌的效果,除了擁有傲人的身材外,也可以強化核心肌群,增加 ...,因為之前六分鐘那套身體好像已經適應了,感覺效果開始變差,又找了另一套網路流傳已久的八...
8分鐘ABS訓練!練出精實腹肌和立體人魚線─ 基礎篇
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2015年7月15日—△仰躺於軟墊上,兩腳打直上舉,使身體與腿之間呈現90度角,雙手往小腿方向伸直到位,進行腹部肌群訓練。另外,進階者可嘗試肩膀不落地,維持上舉動作,能 ...
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