伏地挺身練法
鑽石伏地挺身又稱窄距伏地挺身,起始姿勢與普通伏地挺身類似,只需將雙手手掌儘量靠近,用大拇指和食指組成一個鑽石般的菱形。此動作主要訓練肌群是肱三頭肌,次肌群有背闊 ...,2020年11月10日—伏地挺身姿勢·從高棒式開始,雙腳微微寬於臀部。·肩膀位於手腕上方,以...
【在家練】三周內有感!健身教練開出這組「胸肌訓練菜單」
- 伏地挺身 100天
- 左右移動伏地挺身
- 伏地挺身每天
- 8分鐘腹部核心
- 伏地挺身體重
- 伏地挺身姿勢
- 伏地挺身訓練
- 伏地挺身肌肉
- 12分鐘
- 電腦人腹肌
- 伏地挺身次數
- 伏地挺身熱量
- 伏地挺身作法
- 伏地挺身呼吸
- 伏地挺身器
- 鍊胸肌啞鈴
- 一休伏地挺身
- 電腦人胸肌
- 伏地挺身次數
- 每天伏地挺身
- 伏地挺身姿勢
- 伏地挺身怎麼做
- 啞鈴中胸
- 伏地挺身練法
- 伏地挺身 肌肥大
2021年4月6日—伏地挺身Push-Ups·1.雙手打直,手掌貼地,下半身以腳尖支撐。·2.雙手與肩膀同寬,背部挺直、收緊核心。·3.身體向下,手肘向外呈現45度。·4.接著回 ...
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