伏地挺身練法
鑽石伏地挺身又稱窄距伏地挺身,起始姿勢與普通伏地挺身類似,只需將雙手手掌儘量靠近,用大拇指和食指組成一個鑽石般的菱形。此動作主要訓練肌群是肱三頭肌,次肌群有背闊 ...,2020年11月10日—伏地挺身姿勢·從高棒式開始,雙腳微微寬於臀部。·肩膀位於手腕上方,以...
女生伏地挺身做不起來?推薦從3大入門動作開始!
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2022年12月12日—女孩做伏地挺身時,建議一次做15至20下,休息30秒至90秒,連續做3至4組即可,一天伏地挺身次數有60-200下就能有著不錯的效果。女性進行伏地挺身時,向下壓 ...
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