五穀根莖類的食物有那些

1.米麥類-糙米、胚芽米、薏仁、燕麥、黑麥、蕎麥、小麥、大麥、玉米、小米 · 2. 澱粉含量豐富的根莖類-番薯、馬鈴薯、芋頭、南瓜、山藥、蓮藕 · 3. 豆類及果實-紅豆、綠豆、 ...

蛋、魚、肉、豆腐、豆腐干、豆漿都含有豐富的蛋白質。 水果類 2個. 水果可提供維生素、礦物質與纖維，例如：橘子、柳丁、木瓜、芭樂、鳳梨 ...

盡量多選擇燕麥、糙米、全麥等全穀類食物，同樣是澱粉類的碳水化合物，糙. 米飯、全麥麵包不但營養完整，而且纖維的含量較高，除了有助於排便，也容易產生飽. 實感，食用後 ...

五榖根莖類, 白飯、麵條、冬粉、玉米、地瓜、馬鈴薯、蓮子、蓮藕、薏仁、紅豆、綠豆、玉米、山藥、花豆、米苔目、饅頭、麵包、土司、蘇打餅乾、蘿蔔糕、小湯圓、泡麵、油條 ...

無論大人或小孩,吃飯時掌握黃金比例32 原則五榖根莖類:蔬菜類:蛋豆魚肉類的體積比看起來大的是3:2:1,是很健康的飲食習慣喔! Page 2. 均衡飲食. 奶類1-2 杯.

黃燈食物. 奶類. 五穀根莖. 類. 蔬菜. 水果. 類. 肉魚豆. 蛋類. 油、鹽、. 糖. 其他. 全脂奶. 調味乳. 乳酪. 發酵乳. 奶昔. 布丁. 霜淇淋. 炒飯. 炒麵. 炒米粉. 甜鹹麵包.

食物來源：. 飯、麵、麥片、玉米；蕃薯、芋頭等根莖類；麵包、. 吐司、饅頭等。 Page 2. 食物分類名稱：水果類. 吃的份量：多吃些.

五榖根莖類：. 吃的份量：吃最多. 主要功能：熱量主要來源. 營養素：醣類、植物性蛋白質、 維生素B群. 食物來源：飯、麵、麥片、玉米；蕃薯 、芋頭等根莖類；麵包、

2020年9月2日 — 以下幾個容易讓人混淆的食物，在這裡跟大家解釋，「五穀根莖類」富含澱粉，例如：玉米、蓮藕、蓮子、綠豆、紅豆、山藥、地瓜、南瓜、芋頭、栗子、菱角、 ...