不用運動的減肥方法

2023年5月4日 — 不運動減肥的飲食順序建議將醣類放到最後，首先以湯、蔬菜為主，細嚼慢嚥使蔬菜中的纖維能吸水膨脹、提供飽足感，再來食用蛋白質類食物，足夠的蛋白質能使 ...

2023年2月24日 — 養成易瘦體質的第一招就是飲食著手，蕭醫師指降低胰島素分泌最直接的方法是減少攝取精緻澱粉的食物，例如米飯、吐司、麵包、餅乾、甜甜圈、蛋糕等等。

2022年8月25日 — 《終身不復胖策略：3C減肥法》免費課程，報名送你一對一諮詢機會! 基礎代謝率(BMR，Basal Metabolic Rate); 攝食產熱消耗(TEF，Thermic Effect of Feeding) ...

2022年2月9日 — 減肥瘦身是許多人一輩子努力的課題，很多人總喊著沒時間運動，但其實減肥就是「七分吃、三分練」，也就是說首先能管住嘴，一定能瘦下來，如果想要身材 ...

不運動也能減肥成功！醫曝12招「懶人瘦身法」，讓你瘦得快速又健康 · 年後減肥方法1：多喝水 · 年後減肥方法2：戒飲料與酒精 · 年後減肥方法3：減醣 · 年後減肥方法4：充足 ...

2023年10月16日 — 因此不運動減肥的飲食習慣可以改為，自己吃飯時點小份量的食物，並注意多營養種類攝取，盡量不要點營養成分單一的食物(ex:炒飯、炒麵)。在聚餐時也可以點 ...

懶人減肥方法. 日常維持正確坐姿 · 腰部、背部和頸部要挺直，下巴微收 · 使用鍵盤和滑鼠時，手掌和前手臂成一直線，跟上手臂成90度 · 膝蓋自然彎曲成90度，雙腳着地（如 ...

2023年7月17日 — 不靠運動卻能在2個月內瘦下10公斤，可能嗎？日本YouTuber「ayahare diet」分享自己的親身經驗，靠著飲食及生活習慣的調整，就能做到！哪那些方法能夠 ...

2017年12月12日 — 1.喝大量的清水 · 2.吃慢一點 · 3.取代法 · 4.用面積較小的碗盤盛裝食物 · 5.吃辣！ · 6.不斷提醒自己的目標 · 7.每個禮拜秤重一次 · 8.做肌力運動.