克服午後睡意要超前布署！3招提神效果比喝咖啡更有效

2021年8月18日 — 1.按摩提神穴道 · 2.早上提神方法：睡醒喝杯水，下午適時補充水分 · 3.吃高蛋白食物，不要吃精緻食物 · 4.最高效的上班提神方法：午睡或小睡10 分鐘 · 5.開車 ...

2021年6月29日 — 想睡覺提神方法：早餐健康吃，午餐吃得巧 ... 不想下午打瞌睡，得從早餐開始改變，選擇高蛋白、低碳水化合物的食物，午餐則是吃得精巧就好。有研究顯示， ...

2022年10月4日 — 1.走動 工作或讀書前，到外面呼吸新鮮空氣和活動身體有助於保持清醒。 · 2.小睡一下 在開始工作或讀書前，小睡10-15分鐘可以讓頭腦更清醒。 · 3.補足光源 在 ...

2024年2月23日 — 對忙碌的現代人來講時間總是不夠用，連休假睡眠休息時間都被剝奪。為了保持精神有活力，就要從生活習慣中做點改變，找出容易疲勞想睡的原因，從飲食、睡眠 ...

午餐吃飽後更愛睏，下午常要與睡意奮戰。其實只要在午餐前中後3個階段注意一些要點，就能輕鬆戰勝睡意，最近研究還發現一種運動克服睡意的效果堪比咖啡。

2019年5月24日 — 午餐後想睡是很正常的生理現象，科學家有幾種看法，其一是人體的「晝夜節律（Circadian Rhythm）」，很自然地會在午餐時段讓人覺得沉靜、遲緩，特別容易想 ...

2022年12月25日 — 吃飽就想睡怎麼辦？專家推薦2提神下午茶，不是只有咖啡能醒腦！ · 有效活化大腦的食物 · 用「提神下午茶」提升專注力 · 第二餐效應.

2023年11月30日 — 上班、上課想睡覺怎麼辦？如何克服想睡覺？如何提神？本文整理了上班族適用的10大提振精神方法，外加2大快速提神方法，教你如何在想睡覺時提神！

2024年1月27日 — 以下為您介紹一直想睡覺的9種原因，以及能夠幫助提振精神的7種穴道與5類食物，讓我們一起戰勝嗜睡感吧！ 一直想睡覺9大原因. 杯蓋營養師曾於粉專「營養初 ...

2023年11月3日 — 為什麼一直想睡覺？5大原因影響精神 · 1. 睡眠不足、睡眠品質不佳 · 2. 低血糖、飯後血糖上升 · 3. 壓力過大或長期疲勞 · 4. 缺乏變化的活動或環境 · 5. 營養不 ...