下班後究竟可以做哪些運動呢? 慢跑不是唯一的選擇

2023年5月13日 — 如果你是上班族，下班後可以在室內或戶外的跑步機上慢跑，或是在附近的公園或運動場慢跑。 2.快走. 快走也是一種簡單且有效的有氧運動，可以讓你增加心肺 ...

2021年5月5日 — 一般來說，增進健康為主要目地的運動，具備以下幾個特徵：一次會運動多組肌肉、隨時可以做、接近日常生活會用到的動作功能，以及高強度。以下我就跟大家 ...

2022年6月30日 — 衛福部國健署建議，一般成人每週要達到150～300分鐘的「中度身體活動」（Moderate-intensity Exercise），或者75～150分鐘的「費力身體活動」（High- ...

2023年4月16日 — 根據《Heho 健康》上班族健康生活大調查結果顯示，上班族最受歡迎的運動，前5名分別是健走、散步（例如飯後散步）、跑步、重訓及瑜伽。然而上班族白天工作 ...

2023年7月24日 — 考慮到上班族大部分時間都待在職場，為何不嘗試在辦公室進行運動呢？以下介紹了4 種簡單又有效的方法，讓您可以輕鬆達到運動目標。 一、站立運動. 廣告.

2022年8月8日 — 運動很好，但上班族如何抽出時間？療癒系醫師：一天有3個好機會！ · 從容的秘訣：用散步的心情過日子。 · 散步，是解決運動不足最容易、最有效的方法。

「上班族愛運動」手冊的目的，在於使企業及員工皆瞭解，. 營造及創造「動式型態」職場的重要性，使上班族工作之際，也能. 夠累積足夠的健康資本，建立正確的態度和認知， ...

運動時間（晚上6-7點） · 沒時間到健身房運動的方式：也可以試著以騎單車，步行，或早幾站公車，捷運站下車的方式回家。 · 在健身房運動的方式：對於沒有健身基礎的新手 ...

2023年10月4日 — 從頭到腳動起來！5大重點部位的辦公室伸展運動介紹 · 【頸部伸展】：緩慢地轉動頭部，上下左右各10秒，並重複多次。 · 【肩部伸展】：緩慢地提起雙肩， ...