上班族運動

2023年5月13日—如果你是上班族,下班後可以在室內或戶外的跑步機上慢跑,或是在附近的公園或運動場慢跑。2.快走.快走也是一種簡單且有效的有氧運動,可以讓你增加心肺 ...,2021年5月5日—一般來說,增進健康為主要目地的運動,具備以下幾個特徵:一次會運動多組肌肉、隨時可以做、接近日常生活會用到的動作功能,以及高強度。以下我就跟大家 ...,2022年6月30日—衛福部國健署建議,一般成人每週要達到150~300分鐘的「中度身體活...

下班後究竟可以做哪些運動呢? 慢跑不是唯一的選擇

2023年5月13日 — 如果你是上班族,下班後可以在室內或戶外的跑步機上慢跑,或是在附近的公園或運動場慢跑。 2.快走. 快走也是一種簡單且有效的有氧運動,可以讓你增加心肺 ...

急診科醫師的「沒時間健康法」!醫師公開適合上班族效率最好 ...

2021年5月5日 — 一般來說,增進健康為主要目地的運動,具備以下幾個特徵:一次會運動多組肌肉、隨時可以做、接近日常生活會用到的動作功能,以及高強度。以下我就跟大家 ...

上班族需要注意的生活習慣──運動量不足篇

2022年6月30日 — 衛福部國健署建議,一般成人每週要達到150~300分鐘的「中度身體活動」(Moderate-intensity Exercise),或者75~150分鐘的「費力身體活動」(High- ...

沒時間運動怎麼辦?辦公室這5招讓你隨時隨地動起來

2023年4月16日 — 根據《Heho 健康》上班族健康生活大調查結果顯示,上班族最受歡迎的運動,前5名分別是健走、散步(例如飯後散步)、跑步、重訓及瑜伽。然而上班族白天工作 ...

瘋狂加班、沒時間運動? 4 招簡單又有效的辦公室運動大公開!

2023年7月24日 — 考慮到上班族大部分時間都待在職場,為何不嘗試在辦公室進行運動呢?以下介紹了4 種簡單又有效的方法,讓您可以輕鬆達到運動目標。 一、站立運動. 廣告.

運動很好,但上班族如何抽出時間?療癒系醫師:一天有3個 ...

2022年8月8日 — 運動很好,但上班族如何抽出時間?療癒系醫師:一天有3個好機會! · 從容的秘訣:用散步的心情過日子。 · 散步,是解決運動不足最容易、最有效的方法。

上班族愛運動

「上班族愛運動」手冊的目的,在於使企業及員工皆瞭解,. 營造及創造「動式型態」職場的重要性,使上班族工作之際,也能. 夠累積足夠的健康資本,建立正確的態度和認知, ...

朝9晚5,我該如何運動?上班族女孩們必學的每日減重行程表!

運動時間(晚上6-7點) · 沒時間到健身房運動的方式:也可以試著以騎單車,步行,或早幾站公車,捷運站下車的方式回家。 · 在健身房運動的方式:對於沒有健身基礎的新手 ...

上班族必學5招辦公室運動|幫助久坐身體好好舒展,瘦肚子 ...

2023年10月4日 — 從頭到腳動起來!5大重點部位的辦公室伸展運動介紹 · 【頸部伸展】:緩慢地轉動頭部,上下左右各10秒,並重複多次。 · 【肩部伸展】:緩慢地提起雙肩, ...

3C族,你真的選對眼鏡了嗎?

3C族,你真的選對眼鏡了嗎?

3C族的你,是否時常感到眼睛疲憊、痠麻脹痛呢?在這個3C世代,就連選眼鏡也要有智慧,市面上常見的鏡片像是濾藍光鏡片、變色鏡片、減壓或多焦鏡片等,到底該怎麼選呢?建議青壯年3C族要配3C減壓片;中年適合配3C...