運動後體重竟上升？別急著放棄，8個增重原因你要先留意

2024年1月24日 — 1. 體重上升原因：鍛鍊初期肌肉增長速度快於脂肪消耗 · 2. 體重上升原因：缺乏飲食控制 · 3. 體重上升原因：未設立明確運動目標 · 4. 體重上升原因：鍛鍊後 ...

2023年5月21日 — 在規律運動、良好飲食習慣、出足睡眠的睡眠情況下，約莫半年的時間身體的骨骼密度會提高，肌肉的體積和密度也會增加，進而讓體重跟著上升，這也代表著健身 ...

2021年3月6日 — 順序上建議先做重訓，消耗肌肉中的肝醣，再做有氧時才能燃燒脂肪。先做有氧，常會讓重量訓練的品質下降許多，無法獲得增肌減脂的好處。 □ 飲食 ...

2020年9月12日 — 那是因為，減重時澱粉量、飲水量減少，導致肌肉肝醣 流失、肌肉含水下降 電阻式的體脂計測量身體電阻來估算你有多少肌肉、多 少脂肪。 肌肉水分變少，整體 ...

2023年11月29日 — 我曾經有一位個案，37歲想要減肥，非常認真控制飲食，加上每週重訓3次，她是我遇過最認真運動的女生，就這樣維持了3年，但體脂肪還是過高，且肌肉量也沒有 ...

2021年12月7日 — 在訓練、運動一陣子後，正常來說應該會因為體脂肪下降而造成整體體重的下降，但是肌肉量也會因訓練過程中所帶來的刺激而增加，同樣體積的肌肉會比脂肪還要 ...

2013年7月20日 — 至於你為何體脂會上升? 我個人評估因為你吃太少搭配你有重訓跟有氧如果你無法吃超過基代四五百卡以上根據 ...

2020年6月4日 — 重訓增加體重. 有許多在健身的人都會說「肌肉比脂肪重」，其實這樣是一種誤導性的邏輯，因為1公斤的脂肪重量與1公斤的肌肉重量，其實是一樣重的！

2020年8月23日 — 重訓一個月驗收分享，體脂肪降3％，肌肉量上升1.6KG !!!