自行車 轉速 訓練
-暖身騎乘10分鐘後,~-以每分鐘50轉的轉速用力踩踏5分鐘,~-接著慢速騎乘2分鐘以恢復心跳率,~-然後再以每分鐘50轉的轉速用力踩踏5分鐘,最後放鬆10分鐘。加速 ...,2021年2月19日—1.首先,我認為得先區分重齒比低迴轉的轉速為何?·2.那到底還要不要練重齒比訓練...
蕭昱的單車訓練分享:單車踏頻的重要性
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2020年2月2日—一般人的平均踏頻落在70-100之間,最低可以到40-50rpm(回轉速),最高短距離衝刺可以高到130-140。重點不是維持什麼踏頻,而是給你的身體所有的刺激,讓 ...
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