減肥一天熱量
2023年4月10日—減肥一定要算熱量嗎?不一定,儘管熱量赤字是減肥的核心觀念,但這並不等於每天、每餐都要計算食物熱量才能瘦身 ...,你可以每天創造600大卡或是800大卡的熱量赤字,但是不能創造900大卡的熱量赤字,因為這樣會低於你的基礎代謝率,這將不利於減脂減肥...
減肥飲食菜單:掌握「熱量赤字」,營養師讓你無痛減肥不挨餓
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此外,蛋白質食物在消化代謝中會消耗較高的熱量,幫助提高每日熱量消耗,建議每日攝取每公斤體重1.2~1.5公克的蛋白質,優質蛋白質食物如豆製品、無糖豆漿、毛豆、雞蛋、 ...
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