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每日卡路里消耗
不管你是要增肌、減脂或是維持目前的體重,都可以透過BMR跟TDEE來了解你一天需要的熱量為多少。愛健身提供你基礎代謝率(BMR)的計算器和每日總消耗熱量(TDEE, ...,TDEE是身體一整天下來,包括基礎代謝、活動量、吃東西所消耗的熱量。不同的生活型態需要的熱量也不一...
減重者每天熱量不得低於多少卡?
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【專家認為】每週以減輕0.5公斤為目標,則每日應減少500大卡。通常設計減重飲食女性1,200~1,500大卡/天、男性1,500~1,800大卡/天。大家可利用衛生福利部國民 ...
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