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早餐饅頭減肥
【瘦身飲食內容】早餐全麥饅頭1顆(290卡)無糖豆漿300ml(90卡)水煮蛋或茶葉蛋(70卡)=450卡。饅頭也可以換成地瓜或饅頭或香蕉一條。午餐小碗糙米或五穀飯(150卡) ...,2024年1月23日—...饅頭,蛋白質可選蛋類或食用雞胸肉、烤煎肉片、水漬鮪魚。推薦的減重早餐有起司蛋...
減重早餐吃錯了?澱粉、油脂也很重要饅頭夾蛋其實很OK
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2024年2月20日—劉怡里營養師在臉書分享,減重時早餐應注重澱粉選擇,建議選用高纖澱粉如燕麥、烤地瓜、馬鈴薯或全麥麵包。蛋白質則可以選擇水煮蛋、茶葉蛋、雞胸肉等選項 ...
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