3個孕婦必學拉筋睡前5分鐘腿部伸展運動減低腳抽筋和腳腫 ...

2020年8月23日 — 到懷孕後期，孕婦就需要做一個動作以幫助胎兒頭部朝下，為順產作準備，同時也能拉鬆大腿內則和盤骨。這個動作，準媽媽要做一個深蹲的姿勢，但因為肚愈來愈 ...

2021年10月7日 — 懷孕後期身體負擔變大，最好以左右搖擺骨盆、背靠牆面滑行等流動式的組合運動為主，彈性搭配瑜伽的「座椅式」。此時做座椅式最好扶著椅子，特別是深蹲時 ...

2022年6月9日 — ... 孕期後期（4-6個月）也可以進行一些肌力訓練或拉筋伸展，幫助我們之後生產順利。 雖然這一系列瑜伽適合所有正常的孕婦，但每個媽媽狀況不同，我們也 ...

2020年9月8日 — 好處：孕婦可以鍛鍊腰椎肌耐力，並為雙腿拉筋，改善大腿小腿抽筋和水腫問題。同樣，這個動作可以帶動胎兒頭部向下，到正正確的胎盤位置。 （攝影 ...

2020年8月21日 — 到懷孕後期，孕婦就需要做一個動作以幫助胎兒頭部朝下，為順產作準備，同時也能拉鬆大腿內則和盤骨。這個動作，準媽媽要做一個深蹲的姿勢，但因為肚愈來愈 ...

2022年9月27日 — 許多人認為懷孕時不要運動，不適合把自己逼到極限，但其實懷孕時不運動則會使疼痛加劇，運動還能有助於緩解疼痛，加強核心和拉伸髖部，可以緩解疼痛 ...

2024年5月6日 — 需要留意，孕媽咪從懷孕後期開始，受到泌乳激素影響，乳頭會開始 ... 拉筋運動，讓心跳緩緩回復為運動前的狀態。 孕婦可以做的運動有哪些？3種 ...

2020年7月7日 — 懷孕中後期，可做一些增加肌耐力的運動，以幫助生產，如瑜珈的伸展。孕期中期以後至37週前，游泳也很適合，它是水中的運動，能緩解腰痠背痛。黃貴帥醫師 ...

2020年9月11日 — 在懷孕期間的女性很可能面臨各種不適，其實透過一些伸展、瑜珈動作是可以獲得緩解的！可彤教練要分享4組動作，可舒緩下背痛、恥骨痛，還可以幫助孕程 ...

2021年3月6日 — 3個孕婦必學腿部拉筋方法適合中後孕期的準媽媽練習⭐️ 有助減低腳抽筋和腳腫的機會✓⁣減低腳抽筋和腳腫的機會✓預防靜脈曲張問題✓舒緩雙腿肌肉的緊張 ...