水果乾、魷魚絲皆上榜，日營養師推薦零食前5名

①堅果熱量：美國時代雜誌曾將堅果列入 「10大健康食物」，因為堅果裡的單元不飽和脂肪酸和植物固醇，可以降低身體的「壞膽固醇」，但是堅果熱量也不容小覷，營養師 ...

2022年2月4日 — 營養師余朱青在臉書粉專「余朱青營養師」發文指出，以魷魚絲來說，一把大約是35公克，邊聊邊吃很容易抓2至3把來吃，如果一碗飯熱量280大卡，3把魷魚絲就 ...

2020年12月2日 — 營養管理師岡田明子提醒，一杯魷魚絲約80克，含熱量300卡，建議每次食用量控制在40克左右，即半杯份量。 市售魷魚絲種類眾多，建議選擇鹽分少、有嚼勁的 ...

2023年3月31日 — 此款經典的鱈魚絲相信是很多大人的童年回憶，Grace指出每包有103卡路里、接近零脂肪，更有1.4隻雞蛋的蛋白質，屬於高蛋白質之選。鈉方面每包約480毫克， ...

2024年2月8日 — 魷魚絲是容易被輕忽的地雷零食，以半包50克計算，全部吃完熱量達143大卡，相當於半碗白飯。蔡宜庭表示，很多人以為魷魚絲是海鮮類，熱量應該不高，但仔細 ...

2024年2月9日 — 余朱青指出，年節零食看起來都小小的體積不大，但是不少熱量都很高，不知不覺就很容易吃過量，在攝取上還是要注意份量的攝取。以魷魚絲來說，一把大約是35 ...

魷魚絲 ; 1 份. 每100公克 ; 1 份. 每100公克 ; 熱量, 299.0大卡 ; 蛋白質, 40.0公克 ; 脂肪, 2.3公克.

以魷魚絲來說，一把大約是35 公克，邊聊邊吃，很容易就抓了2 至3 把來吃，一碗飯熱量280 大卡，3 把魷魚絲就將近307 大卡，比一碗飯的熱量還高了。 余朱青並提到，很多長輩 ...