重訓瘦副乳

2023年12月25日 — 「副乳」不管怎麼減肥少吃，高包覆性的內衣，副乳都很難消除，藉由徒手訓練與伸展，來美化胸型、消副乳！小紅書上的瘦身網紅梁馨實際測試10招消副乳 ...

2020年4月30日 — 手臂的鬆弛、堆積的脂肪容易造成副乳，因此鍛練三頭肌可改善副乳情況，三頭撐體這個動作就是以身體重量來強化手臂肌肉，可以找一個固定的椅子，雙手向後扶 ...

手臂畫圓可以當為一個預備之後收副乳、減手臂健身動作的熱身。站立，雙手打橫伸出，身體猶如十字架狀，然後整雙手臂一起順時針打圈20下，然後再逆時針打 ...

2023年7月19日 — 消副乳運動7：交叉擊拳 · 雙臂伸直、平舉於胸前，雙手握拳，為起始位置 · 左手臂向斜後側彎曲， 擴胸夾背 · 回到起始位置 · 換另一側手臂向斜後側彎曲， ...

今天分享的動作主要是幫助胸部堅挺不下垂，讓胸型更圓潤好看，在做的同時也能消副乳，讓手臂更纖細，也可以瘦後背，練起來，讓上半身的身型更完美！

2019年4月27日 — 步驟： (1) 採仰躺，雙腳屈膝併攏，雙手握好啞鈴並抬高，不過頭，約在胸部前方位置，下巴不過度抬高，維持自然擺放。 (2) 吸氣時，雙手慢慢向下垂，但不碰 ...

2020年12月1日 — 1.穿上內衣前，先將內衣肩帶調整至適中的位置。 · 2. 內衣套上後，將胸部置放於胸罩內，再扣上背釦。 · 3. 穿著時，身體必須傾斜45度角調整胸型，方能使胸部 ...