重訓小腿變粗

負重的標準可藉訓練的強度來判斷，若能在負重情形下，順利完成10~15次的動作，那便是安全的訓練重量。 若欲提升負重，建議可諮詢健身教練規劃不易受傷或練過頭的重訓套餐。

嗨，大家好我是Ashlee. 不管是有氧還是重訓，感受度最強的，莫過於我們的雙腿。腿部肌群在大部分的活動中都是大量被使用的。 但女生最想避免的，就是越練越粗壯的腿， ...

2023年6月9日 — 1. 你平常的站姿也膝超伸了嗎？ 你有注意過自己的站姿嗎？站姿錯誤、膝蓋超伸是讓腿變粗的原因之一。 膝超伸會導致大腿前側持續用力，獨自承受大部分的 ...

2023年4月13日 — 雖然深蹲主要是針對腿部，但這項運動實際上需要大量的核心穩定性和參與度，隨著時間的推移，這將有助於加強腹部和腰部的肌肉。負重深蹲甚至比棒式更能鍛鍊 ...

2023年2月5日 — 健身教練指出，半蹲對膝蓋帶來的好處多於壞處，大部分的膝蓋受傷來自肌力不平衡，而半蹲、深蹲則可以修補這問題。 廣告- 內文未完請往下捲動 ...

2023年8月19日 — 首先～小編要跟大家承認，其實在跑步瘦腿的過程中，腿的確會先變粗，咦！！！！！ 跑步並沒有即時瘦腿的效果，甚至在跑步時肌肉充血，讓更多的氧氣、營養 ...

2020年9月1日 — 你是否有這類對小腿感到困擾的問題……其實，這中間有很大的誤會，跑步或做有氧機並不是造成你小腿粗大的原因。就讓健身專家告訴你，如何幫助小腿肌肉拉長， ...

2022年11月4日 — 人氣Youtuber 丹妮婊姐日前分享一張瘦腿成功照，說自己體重不變、大腿卻變細了！讓她開心喊：「跟表弟妹分享腿柱腿變細的感動～腿柱退休了怎麼辦哈 ...

2022年8月26日 — 如果你還是會擔心小腿變粗，那運動之後一定要好好伸展，能促進新陳代謝，還能讓小腿線條變得更漂亮。 小腿肌肉伸展. 小腿弓步拉伸 (1) 兩腿一前一後 ...