運動後，該喝水或運動飲料？營養師1圖解惑：這時喝水最好

營養師陳怡錞提醒，從事長時間中高強度以上的運動時，除了喝運動飲料外，別忘了還是要補充水分，建議每運動15～20分鐘，就要補充150～200cc的水，喝的時候記得要小口小口喝 ...

2023年6月7日 — 若要補充運動飲料，以男生600毫升／女生400毫升為原則，每15-20分鐘補充一次。

運動飲料的確在電解質與碳水化合物的補充上，有它的價值存在，但是對許多運動量不高的人來說，其實並不是需要特別補充的飲品。當然這並不代表運動時，喝運動飲料是一件壞事 ...

運動完，該喝水還是喝運動飲料呢？高強度運動會大量流汗、流失水分，也會流失電解質，適當喝運動飲料可補充熱量與電解質，輕微運動、出汗量不大時，單純補充水分即可。

2020年7月14日 — 運動飲料喝對了嗎？運動後需不需要喝運動飲料，必須根據「運動持續時間」、「流汗量」而定。喝對了可以避免脫水與低血糖，還能增進運動表現，但若喝錯 ...

一般而言，運動超過一小時以上，且有明顯的喘與流汗才需要補充運動飲料，補充量則以男生600毫升、女生400毫升為原則(1)，且是以每15至20分鐘一次的頻率補充。若是進行阻力 ...