踏步機使用方法

2021年9月25日 — 3) 踏步機. 英文名：Stepper Machine. 調整方式：雙腳反覆踩踏調整速度. 優點：可以進行快速、爆發間歇訓練. 推薦程度：. 健身房有氧器材踏步機.

2012年8月11日 — 踏步時，雙手必須確實握住前方的握把，不要將手撐在握把上。踩踏板時，腳可以放在稍微後方，但還是建議將腳踩於踏板正中央。

踏步機 訓練部位：提升心肺、腿部肌群、臀部肌群 動作重點： (1)施力點在整個腳掌，大腿後側到屁股要用力踩。記得膝蓋不要有太多壓迫感，屁股 ...

2022年8月20日 — 踏步機是健身室常見的訓練器材，亦是鍛練下半身線條的神器，不過到底怎樣踩踏步機才最有效？傳聞踩踏步機會傷膝蓋又是否真有其事？

2020年11月15日 — 1、運動前後及時進行熱身和放鬆，運動時注意控制運動量； · 2、選擇適合自己體質的運動方式； · 3、儘量按照正確動作來進行訓練； · 4、平時多鍛鍊腿部肌肉 ...