運動30分鐘所消耗的熱量單位

消耗熱量(大卡/公斤體重/時). 運動30 分鐘所消耗的熱量單位：大卡. 體重. 運動項目. 40公斤50 公斤60公斤70公斤. 走路 ... 騎腳踏車(一般速度，10 公里/時). 4. 80. 100. 120.

運動30分鐘所消耗的熱量單位：大卡. 運動項目. 40KG. 50KG. 60KG. 70KG. 走路. 慢走(4公里/時)/3.5. 70. 87.5. 105. 122.5. 快走、健走(6.0公里/時)/5.5. 110. 137.5. 165.

2023年11月16日 — 根據網路熱量計算公式參考指出，一般年輕人走路時速約為5公里，每小時可消耗220大卡（卡路里消耗依據體質有些微不同）；如果快走時速6公里，每小時可消耗 ...

走一萬步等於消耗掉240～300千卡的熱量，所消耗的熱量約相當於總攝入熱量的1/7。 ... 按每步0.75米算，一萬步就是7.5公里，普通人要走兩個 ... 步行運動不僅是數量，質量也很 ...

騎腳踏車(一般速度，10 公里/小時) 100 大卡. 120 大卡140 大卡. 160 大卡180 大卡. (快速，20 公里/小時). 210 大卡. 252 大卡294 大卡. 336 大卡378 大卡. (很快速，30 ...

身體運用能量的方式會隨著運動強度而改變，研究發現，走路時速在6公里以下主要是燃燒脂肪，並在時速5至6公里區段，以脂肪為燃料的比例達最高，是走路瘦身法的最佳速度， ...

2023年7月21日 — 走路是一種很好的有氧運動，可以幫助消耗熱量，又是免費的，但是你要注意，走路減肥要有效，你每天要以中等強度的走路速度(例如每分鐘大約100步左右）， ...

消耗熱量. 運動項目. (大卡/公斤體重/小時). 運動30分鐘所消耗的熱量單位:大卡. 40公斤50公斤60公斤70公斤. 走路. 慢走(4公里/小時). 3.5. 70. 87.5. 105. 122.5. 快走、健 ...

... 熱量表如下：. 項目, 消耗熱量（大卡）. 騎腳踏車（8.8公里/小時）, 90. 走路（4公里/小時）, 93. 高爾夫球, 111. 保齡球, 120. 快走（6公里/小時）, 132. 划船（4公里/ ...