褪黑激素何時吃
,2022年10月5日—曬太陽:白天充分日曬30分鐘。當曬完太陽14~16小時後,大腦的松果體就開始分泌褪黑激素。若晚上11時睡覺,最好早上7~9時去曬太陽。;關燈睡覺:讓褪黑 ...,振興醫院身心內科主治醫師袁瑋表示,服用褪黑激素補充劑後,效果不會馬上顯現,要等大約三...
日夜節律‧睡眠關鍵的樞紐褪黑激素
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吃的少或斷食褪黑激素也存在於人體的腸胃系統,吃的少或斷食可促進小腸產生褪黑激素。曬太陽曬太陽可提升白天與黑夜褪黑激素的差距,讓晚上比較好入眠,也可幫助褪黑 ...
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