褪黑激素何時吃
,2022年10月5日—曬太陽:白天充分日曬30分鐘。當曬完太陽14~16小時後,大腦的松果體就開始分泌褪黑激素。若晚上11時睡覺,最好早上7~9時去曬太陽。;關燈睡覺:讓褪黑 ...,振興醫院身心內科主治醫師袁瑋表示,服用褪黑激素補充劑後,效果不會馬上顯現,要等大約三...
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振興醫院身心內科主治醫師袁瑋表示,服用褪黑激素補充劑後,效果不會馬上顯現,要等大約三、四小時,體內褪黑激素累積一定濃度,才會發揮作用,建議如果第二天想要早上八點 ...
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