【超簡單料理】白花椰菜米蛋炒飯

2024年1月17日 — 作法： 1. 紅蘿蔔和黃椒切丁、蛋打散備用，平底鍋熱鍋後倒入橄欖油，先放蒜末跟洋蔥爆香。 2. 加入紅蘿蔔丁跟青豆仁，等炒軟後加入白花椰菜米跟蛋液，均勻 ...

2022年10月5日 — 料理步驟 · 1. 蒜頭切末、蔥切蔥花、蛋液打散備用。 不沾鍋加少許油，加入蒜頭爆香。 · 2. 加入花椰菜米炒乾後，加入鹽巴、糖、雞粉調味（味道淡淡的即可， ...

2021年1月19日 — 我覺得口感跟一般的米雖然不同，但是炒到那種乾巴巴的香氣卻是挺有趣的風味，真的是減醣的朋友可以輕鬆享受的最佳選擇，讓你在減脂的路上也能一解口腹 ...

2020年8月25日 — 花椰菜米蛋炒飯請注意，花椰菜米料理前「不用退冰」、「不用清洗」。 料理部分，建議「乾式料理法」，炒、烤、氣炸都可不建議蒸、微波、水煮， ...

2020年4月19日 — 1. 先將花椰菜米用小火炒乾（不加油）約花6、7分鐘後起鍋備用。 · 2. 將雞蛋打成蛋液下鍋炒至七分熟後起鍋。 · 3. 起油鍋爆香蒜頭粒爆香，將花椰菜米、雞蛋 ...

2020年4月16日 — 花椰菜米不解凍，從冷凍庫拿出來直接放入平底鍋乾炒，炒至水分收乾，盛起備用 · 起油鍋，打一顆散蛋，炒散後加入前一天做料理剩下的鮪魚玉米罐頭炒熱 · 鍋中 ...

2024年3月20日 — 將花椰菜米洗淨，瀝乾水分。 · 將洋蔥切丁，蔥切蔥花。 · 將雞蛋打散。 · 熱鍋，加入少許油，倒入洋蔥丁炒香。 · 加入花椰菜米炒至軟熟。 · 加入雞蛋液炒熟。