自行車肌力訓練
2021年2月11日—基礎期主要事做體能、肌力、肌耐力的訓練,來打好身體的基礎;再來增強期,要讓你的體能心肺功能、肌力、肌耐力…等做更多的提升,像是把自己的潛力逼 ...,2018年5月7日—深蹲·1.雙腳踩與肩同寬,肩胛收緊下壓,將負重物捧在胸前。·2.背部挺直、腹部出...
超虐打造大力金剛腿實用肌力訓練
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2019年9月11日—超虐打造大力金剛腿實用肌力訓練·Step1:雙腳與肩同寬並將膝蓋和腳尖朝向正前方,保持自然脊柱位,雙手可放至胸前或叉腰。·Step2:將右腳(左腳) ...
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