膝蓋保養方法
2023年9月22日—保養膝蓋8個方法·1.避免長時間提重物·2.坐姿正確·3.控制體重·4.善用輔助工具·5.避免對膝蓋負擔過大的動作·6.運動選擇合適單品·7.多熱敷·8 ...,保養關節與骨骼、肌肉,可大量攝取抗氧化作用較高的蔬菜水果,或是吃蛋白質食物,可以讓肌肉與肌腱的退化...
膝蓋痛有救了!骨科醫師推薦只要5秒的4招護膝伸展
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膝蓋退化的保養運動...1.游泳游泳的浮力可以緩減膝蓋壓力,且可以強化肌肉力量,讓關節更有力。2.坐姿抬腿坐在椅子上,膝蓋自然呈現90度彎曲,將單腳舉起伸直,維持緊繃 ...
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