做重訓的人都知道，腹部肌肉訓練根本不需要額外花 ...

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2019年6月19日 — 訓練方式：踩在器材上，雙手握住握把往握把方向推，同時將上腹部收緊，背部自然靠在靠背上，將雙腳打直，啟動腹肌藉由機器本身的槓桿原理將雙腿往上抬。

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2023年3月9日 — ... 腹肌訓練不是必需的。 看到這裡先不要誤會，「核心肌群」的確很重要，不僅是身材上的美觀，還能穩定身體、保護脊椎、減少受傷風險，不過，練核心≠狂操腹 ...

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2023年10月27日 — 1. 捲腹訓練機（Abdominal Crunch）. 捲腹訓練機是健身房中用於訓練腹肌的常見訓練器材之一。 · 2. 羅馬椅側躺 · 3. 單槓提膝 · 4. Cable機捲腹 · 5. 球型瑜伽 ...