掌握訣竅，堅果放心吃！再也不怕被熱量綁架

2021年5月12日 — 堅果營養成分(每100g). 腰果. 核桃 ; 熱量(kcal). 574. 654 ; 蛋白質(g). 15.31. 15.23 ; 碳水化合物(醣類)(g). 32.69. 13.71 ; 糖(g). 5.01. 2.61.

堅果熱量高要注意攝取量 · 核桃：每100公克有667大卡 · 夏威夷豆：每100公克有786大卡 · 巴西堅果：每100公克有655大卡 · 杏仁果：每100公克有588大卡 · 腰果：每100公克有566大 ...

堅果怎麼吃才正確？ 每日優果教你攝取營養之餘，堅果熱量剛剛好! 補充營養，均衡看得見！營養素一次列給你.

2018年11月2日 — 會特別強調適量，是因為堅果脂肪及熱量非常高，除花生、瓜子和腰果的脂肪含量低於五成外，大部分堅果脂肪都在五到七成間，故每百公克堅果就有500∼600大卡 ...

2022年11月11日 — 與其它堅果比較，腰果熱量稍低，但碳水化合物比例較高；脂肪含量比大多數堅果低；富含鐵質，適合素食者和孕婦。此外，它還富含礦物質、維生素B、葉酸、 ...

2019年7月28日 — 振興醫院營養師涂蒂雅提醒，堅果被歸類於油脂類，一般大小的5顆堅果（如杏仁果、腰果）即有45大卡熱量，若一次吃50顆堅果，等同吃下450大卡。 趙函穎也 ...

2020年2月15日 — 油脂高，不能吃過量 ... 根據我國「每日飲食指南」建議每日食用1份堅果種子類，每份含脂肪5公克，熱量為45大卡。 所謂的「1份」堅果，指的是無調味堅果， ...

每份 ; 熱量, 548.3, 大卡 ; 蛋白質, 15.3, 公克 ; 脂肪, 12.7, 公克 ; 飽和脂肪, 3.7, 公克 ...

2020年11月7日 — 她進一步說明，一份堅果=45大卡=一份好油脂=核桃2粒=榛果5粒=胡桃2～3粒=杏仁果5粒=腰果5粒=巴西堅果1～2粒=夏威夷果5粒=松子2茶匙=南瓜子1湯匙。高敏敏也 ...