立定跳遠

2020年12月1日 — 很多的女孩子，立定跳远就头疼，就是跳不远，那么应该怎么样的练习呢。其实方法很多，最快最实用的只有一个。 3/6. 那就是老老实实的练习，一般练上个 ...

立定跳遠 · 一分鐘屈膝仰臥起坐 · 坐姿體前彎 · 體重控制. (一), 測驗對象：國小、國中 ... 3. 試跳犯規時，成績不計算。 (七), 注意事項：. 1. 凡醫生指示患有不宜激烈運動 ...

2014年3月9日 — 回歸正題~目前我自己在家中試著立定跳最遠為165公分而已，所以我非常著急要怎麼訓練才能在3個月內達成190公分以上，請各位運動好手提供一下訓練項目，頻率 ...

2022年1月17日 — 最近一次測立定跳成績介於210-230，大家都說我爆發力很好，但好像不完全對，因為我跳起來籃板都摸不 ... 發力肌群跟用到的肌肉不一樣吧不然跳高選手=跳遠 ...

2015年9月5日 — 因為要準備立定跳遠但是最近練習使出吃奶的力氣最多只有跳到一百八平均都落在一百七十幾那請問一下要如何練習才可以達到一百九以上對阿自己的BMI值 ...

2021年10月26日 — 原因:正确的摆臂方式有利于促进身体的协调和平衡，手臂摆动带来的动能对立定跳远的成绩也有一定的促进。

2022年12月1日 — 弹力带辅助练臂，练习跳远的预摆动作△借助弹力带，练习腰腹力量和跳远的顶髋收腹抬腿动作△练习跳远时的力量，让动作变得更轻△跨栏单脚辅助训练， ...

立定跳遠是一項傳統田徑比賽項目，1912年前曾是奧運會比賽項目。與一般跳遠不同的是，立定跳遠要求運動員不使用助跑，而是從立定姿勢開始的起跳，跳躍途中只准離地 ...