營養的午餐

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2023年9月11日 — 兒盟今天發表2023台灣兒少營養午餐調查。報告顯示，8成學生表示午餐曾吃不飽，卻驚見廚餘，原因是菜色不喜歡（74.8%）、味道差（60.1%）所致。此外也發現 ...

2021年10月14日 — 營養師提醒，吃的順序也很重要，應先吃蔬菜再吃蛋白質，最後吃澱粉主食，飯後再來份水果，來補充膳食纖維、維他命C、鉀同時也能排多餘的鈉。

2023年4月8日 — 高敏敏舉例來說，如果選擇「全穀飯+滷雞腿+兩格便當菜+無糖茶+蘋果」，這樣的組合不但吃得飽，而且營養又均衡，少了高油、高鹽、高糖更健康。高敏敏進一步 ...

2023年5月12日 — 午餐和晚餐 · 自助餐應選蒸魚、烤魚或白切肉，搭配大量青菜 · 便利店可選雞胸肉、茶葉蛋、地瓜、豆漿、咖啡 · 麵店可選肝連、湯麵、無醬料燙青菜或清燉牛肉湯 ...

2020年11月18日 — 1. 不要吃太少、也不要吃過飽 · 2. 不要吃漢堡、泡麵等速食 · 3. 午餐不能太晚吃 · 4. 避免下午瞌睡，少吃碳水化合物 · 5. 一份均衡營養的便當菜色配置 · 6. 全 ...

2022年9月1日 — 最實用午餐公式！這樣吃不怕胖 · 碳水化合物：全穀飯、蕎麥麵、烏龍麵、藜麥飯糰、玉米 · 蛋白質：滷雞腿、烤鯖魚、雞胸肉、蒸蛋、鮭魚 · 高纖蔬菜：兩格便當 ...

2020年10月20日 — 健康營養的午餐建議，澱粉類主食不宜超過一碗、至少1.5份並且兩種以上的蔬菜、最好再加一份水果。 【延伸閱讀】. ＞＞揮別肉肉泡芙人！人氣IG健身女孩 ...