減脂ptt

2023年1月6日 — 午餐：自助餐，副菜都選葉菜類、瓜類、菇類，主菜炒鯊魚、蔥油雞腿、蒜泥白肉、滷雞腿、炸雞腿去皮，偶爾沒菜會選控肉、排骨，飯看情況，訓練日就吃半碗 ...

2023年1月16日 — 最近看了些網路上的減肥知識女生通常每天需要攝取至少1200卡維持身體的基本運作所以原則上，就算要減肥減少熱量不能太離譜(例如低於1000卡)

2022年4月24日 — 大家好，我剛執行完四個月的減脂期，今天量了inbody覺得自己非常滿意成果， 想說把這段期間的一些想法分享出來，給大家一些參考，也順便留個紀錄給 ...

2022年5月24日 — 小弟最近看了一些youtube的影片歸納出兩個重點1.其實重訓並不會增加基礎代謝率很多(就算有也不多) 所以很多人說的你把你肌肉練起來就可以吃很多不會胖 ...

首先感謝版上資訊，這一年幫助我很多置底文幫我訂定合理時程讓我不會因為錯估而誤以為自己減肥成效不彰、太沮喪就半途而廢過程中也幫助我從數字焦慮中 ...

2023年1月8日 — 感覺最近實在不少篇奇文，不是用超低熱量(但堅稱蛋白足夠)的飲食法，理所當然燒了肌肉，然後問說為什麼體重卡關、肌肉練不起來，就是在追求一個虛無 ...

2021年12月21日 — 以前的印象，好像有氧對於減脂比較有幫助不過看到很多版友分享幾乎都是去做重量訓練想問大家重訓和有氧哪個對減脂比較有幫助該怎麼分配比例因為自己剛 ...

2021年1月21日 — 使用40天多一點的時間專心減脂純脂肪-2.8kg 體脂肪-3.5% 肌肉維持原樣一定會有人說我太瘦肌肉太少不過每個人目標不同我本來就喜歡精瘦的體型接下來我 ...

2015年10月9日 — ... 減脂成功起到關鍵性的幫助。按照中國人的飲食習慣蛋白質通常不會過量，脂肪 ... ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1444365571.A.A68.html ※ 編輯: bulcas (118.166 ...

2022年10月27日 — ... 減脂的路上，請繼續加油！ 這是一條辛苦但絕對不會後悔的路；如果你只是 ... ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1666800939.A.ECA.html ※ 編輯: beryl098 (223.140 ...