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減肥中吃到飽
餐前吃高麗菜!吃大餐的當天,早上、中午多吃點青菜水果,中和一下大魚大肉蛋白質過量攝取,建議餐前先吃一些蔬食,蔬果高纖的特性可以讓大腦產生飽足感,減少熱量吃 ...,【減肥】歲末年終狂聚餐,火鍋吃到飽也不會胖的攻略分享;Step1.愛喝湯,就選擇低熱量湯頭吧!;...
減重聰明吃,吃到飽餐廳吃不胖?營養師分享4大用餐祕技
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2022年7月5日—先食:先選擇蛋白質+蔬果纖維類這類屬於高營養密度的食材,吃至5~6分飽。如:瘦肉、海鮮、沙拉、火鍋先吃1大盤菜、水果。○後食:後選擇主食、含糖食品 ...
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