槓鈴訓練
2022年6月14日—想增加肌肉量一定要做重量訓練。而槓鈴訓練是一種複合式運動,可以用到全身的肌肉。舉起槓鈴的時候,不是只靠手的力量,核心、臀部、腿部都得一起施力。,2022年3月4日—①槓鈴划船·選擇合適的槓鈴重量(可稍重一些)·雙手與肩同寬、正握槓鈴,且自然下放·...
2022年3月4日—①槓鈴划船·選擇合適的槓鈴重量(可稍重一些)·雙手與肩同寬、正握槓鈴,且自然下放·屁股向後推,核心出力、穩定下背(不駝背)·身體前傾呈70~80° ...
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你會不會拿槓鈴? 3大王牌訓練教學與常見錯誤
2018年9月12日 — 重量訓練項目裡,槓鈴是最受歡迎的器材之一。因為對於增加肌肉量、增強肌肉力量十分有效,進而燃燒脂肪達到減脂功能,而且男女都能使用,從入門訓練到 ...
我要在家練重訓!槓鈴運動
2020年3月26日 — 其實重訓運動即是在本來的運動加上點重量而已,像從輕量啞鈴、壺鈴、重力彈力繩等開始。要形成大肌肉需要很大的訓練量和時間,並不是一點點的運動就會變成 ...
槓鈴動作訓練|Mr.司博特合作
拉的訣竅不變,先是將肩胛往後收(想像肩胛要向中間集中),收的同時再借用手的力量,把槓鈴往肚子方向拉。通常做這個動作,除了肩胛要收緊外,軀幹打直、前傾並維持張力, ...
槓鈴訓練 下半身篇
2017年1月11日 — 滑輪機的訓練方式,主要是能讓手腕自由的活動而受到歡迎,在握把的使用方式可以採用正握(雙手拇指相對)或反握(拇指朝外),選擇讓肱三頭肌獲得最大的 ...
雕線條 絕對要收藏的槓鈴訓練
2021年5月19日 — 用槓鈴彎舉鍛鍊手臂肱二頭肌是最有效的動作。它可以有效的鍛鍊到手臂線條,挺胸收緊腰腹,雙手夾緊身體兩側握住槓鈴,不要聳肩,手臂保持在身體兩側,這個 ...