最有效減肥運動
2019年1月19日—第5名:球類運動室內的球類運動結合了有氧運動和無氧運動,不但有爆發力的動作,也很需要耐力,運動持續越久會消耗越多的脂肪。籃球、排球、足球、羽毛球 ...,減肥運動在家·爬山式伏地挺身:這種訓練動作可以有效訓練核心肌肉、手臂、背部和腹部肌肉...
最有效的十大減肥運動!超慢跑排第十,第一名做半小時消耗 ...
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23小時前—第十名:超慢跑.以平穩運動前提下,每30分鐘約可消耗245卡路里(以體重70公斤為例)。超慢跑是一種低強度、步伐不需要太大,速度慢到可以邊看電視、追劇 ...
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